Ejercicios de Chi kung

Durante estos 2 años he estado practicando Chi Kung con Eduardo Monteiro. 2 años no es nada en este mundo en el que para ser virtuoso se necesita de talento y décadas de práctica.

Para mi memoria quedan esta rutina que me ha ayudado tanto a los hombros y a la espalda, y que practico de vez en cuando.

1. Posición básica, brazos extendidos, brazos en alto.
2. Balanceo de cadera en “U”.
3. Nube.
4. Balanceo de cadera en “U” con manos agarradas.
5. Con las manos en los riñones, balancear la espalda de adelante hacia atrás (estirar la espalda).
6. Con las manos en los riñones, balancear la espalda de izquierda a derecha.
7. Extensión hacia abajo, apertura hacia arriba y el arco con ambas manos.
8. Tirar de la cuerda con el balanceo en “U”.
9. Balanceo de brazos lateral (un brazo hacia adelante y otro hacia detrás).
10. Balanceo de brazos lateral y después elevar los brazos como para tocar el cielo.
11. Agacharse con los brazos extendidos.
12. Balanceo de brazos cruzados con movimiento de cadera en “U”.
13. Apertura de brazos hacia arriba y cierre con final de los brazos en vientre.